更年期のだるさと倦怠感はなぜ起きる?

更年期になると理由もなくだるさや倦怠感に襲われることもあります。体がだるくて動く気がしない、やる気が出ないので何もする気になれない…そのため一日中ぐったりした状態で過ごしてしまうケースも見られます。

更年期のだるさと倦怠感は自律神経の乱れによるもの

更年期とローヤルゼリー

この更年期のだるさと倦怠感の原因は自律神経の乱れにあります。交感神経と副交感神経がバランスを取る形で正常な状態が維持されている自律神経は心身の緊張状態とリラックス状態をコントロールしています。緊張状態になると交感神経が、リラックスすると副交感神経が優位になるのです。

 

集中するときなど心身を活発に動かすときには交感神経、休息するときには副交感神経が優位になることでメリハリの付いた状態を維持できるというわけです。

 

しかしこの自律神経のバランスが更年期になると乱れやすくなります。交感神経が優位な状態がずっと続いてしまうと緊張状態が維持されてしまい十分な休息がとれなくなるほか、イライラや怒りっぽいなどの精神面の問題が起こります。

 

それに対して副交感神経が優位になるとリラックスした状態になるのです。リラックスしているならいいじゃないか、と思われがちですが、やはりメリハリは必要で、ずっと副交感神経が優位な状態が続くと倦怠感やだるさといった問題が出てくるのです。ほかにも歩こうとしてもフラフラしてしまう、食欲がないといった症状が見られることもあります。

 

ではどうして更年期になると自律神経が乱れてしまうのでしょうか?ポイントは2つあります。まずエストロゲンの減少そのものがもたらす影響。エストロゲンには自律神経を維持する働きがあるため、減少することでバランスが不安定な状態になってしまうのです。

生活環境が精神状態を悪化させ更年期の症状そのものを悪化させている場合がある

更年期とローヤルゼリー

もうひとつは脳の視床下部の混乱。ホルモンは脳の視床下部の指示によって卵巣が分泌する仕組みになっています。通常なら視床下部の指示に基づいて卵巣が必要なエストロゲンを分泌するわけですが、更年期になると卵巣機能が低下することで指示通りに分泌されなくなってしまいます。

 

指示しているにもかかわらず十分に分泌されず、体のメカニズムが変調をきたすことで視床下部が混乱状態に陥ってしまいます。それが自律神経にも深く影響を及ぼし、バランスを崩す原因となるわけです。

 

問題なのはこうした倦怠感やだるさを抱えたまま送る生活がますます自律神経を悪化させてしまう恐れがあることです。「やるべきことをちゃんとやらなきゃ」思いつつもうまくできない状況に罪悪感を抱いてしまうこともありますし、周囲から「ダラタラ過ごしている」といった心無い言葉をかけられて傷ついてしまうことも。

 

そうした環境が精神状態を悪化させて更年期の症状そのものを悪化させることもあります。まずは自律神経のコントロールを心がけつつ、自分をあまり追い詰めないよう心がけることも対策では重要になってきます。

 

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ローヤルゼリーの滋養強壮・疲労回復効果

ローヤルゼリーに備わっているとされる効果効能のなかでもとくに性別・世代を問わずメリットが大きいのが滋養強壮・疲労回復効果です。年齢による衰えはもちろん、忙しい生活の影響で疲労がたまっている方や体力の低下が気になっている方が多い現代社会ではこの2つの効果は心身ともに健康な生活を送っていく上で非常に大きな意味を持ちます。

ローヤルゼリーには滋養強壮・疲労回復に必要な必須アミノ酸が全種類補える

更年期とローヤルゼリー

そんなローヤルゼリーの滋養強壮・疲労回復効果の主役といってよいのがアミノ酸の存在です。アミノ酸はたんぱく質の原材料になるなど、健康な体作りに欠かせない成分でずか、疲労回復とも非常に密接なかかわりがあります。スポーツで体を動かした後にアミノ酸を摂取すると早く疲労を解消できるとも言われています

 

ローヤルゼリーにはそんなアミノ酸が豊富に含まれているのです。アミノ酸のなかには体内で合成することができず、つねに外から補い続ける必要がある必須アミノ酸と呼ばれる種類があります。具体的にはリジン、ロイシン、トリプトファンなど合計9種類あるのですが、これらは脳の働きやホルモンバランスの調節にも深くかかわっており、不足すると体調不良や倦怠感、体のだるさといった問題を抱えやすくなります

 

そんな不可欠な必須アミノ酸もローヤルゼリーなら全種類補うことができるのです。更年期障害の症状で倦怠感、疲労感を抱えている方のケアにも適しています。

 

もうひとつ、重要な役割を担っているのがビタミンB群の存在です。ローヤルゼリーにはビタミンB1、B2、B6、B12、葉酸、ナイアシン、パントテン酸、ビオチンなどさまざまなビタミンB群が豊富に含まれています。

ローヤルゼリーは疲労回復効果があるビタミンB群も効率的に摂取できる

更年期とローヤルゼリー

ビタミンB1は疲労回復効果でよく知られていますが、ビタミンB群にはエネルギーの代謝をサポートする大事な役割を担っており、これが不足するとたんぱく質やアミノ酸が筋肉や皮膚などに変化する働きが十分に機能しなくなってしまう恐れがあります。

 

ローヤルゼリーならアミノ酸とビタミンB群の両方をうまく摂取できるので体力づくりと疲労回復どちらにも役立てていくことができるわけです。また葉酸はストレス対策、ナイアシンは肌のトラブル対策と、女性が抱えやすいトラブルの改善にも役立ちます。

 

現代人が不足しがちなミネラルを補う方法として適している点も滋養強壮・疲労回復に役立つポイントです。

 

とくに亜鉛と鉄分が不足しているとホルモン分泌の低下や血行不良の原因になるため体力の低下、疲労の蓄積と密接にかかわってきます。血行不良で冷え性に陥っている方、加齢とともに体力の衰えを感じやすくなっている方はこれらのミネラルが不足している可能性もあります。ローヤルゼリーならこうしたミネラルの補給手段としても役立ってくれるのです。

更年期の上手なローヤルゼリーの摂取方法

ローヤルゼリーはその非常に優れた栄養価で更年期対策にも役立てられています。ミネラルやビタミン、アミノ酸を効率よく摂取していくことができるだけでなく、特有成分として注目されているデセン酸にはホルモンバランスを調節する働きがあるといわれエストロゲンの減少によってさまざまな症状が現れる更年期の心強い味方になってくれる要素をいろいろと備えています。

ローヤルゼリーは何回かに分けて摂取した方が吸収されやすい

更年期とローヤルゼリー

毎日の生活の中でローヤルゼリー配合のサプリメントを取り入れていくことで肩こりや頭痛、月経不順といった体の不調だけでなくイライラ、倦怠感、だるさ、漠然とした不安といった精神面のケアにも活用できるのですが、その際には摂取方法にもちょっと工夫してみましょう。

 

好きなときに摂取するだけの場合と上手な摂取方法を踏まえたうえで活用していく場合とでは同じ量を摂取しても効果に大きな差が出てくる可能性があるのです。

 

まず基本中の基本として空腹時にあまりたくさんの量を摂取するのは避けましょう。ローヤルゼリーゼリーは非常にいろいろな成分を豊富に含んでいることもあり、空腹時に一気に摂取すると胃に大きな負担がかかって不快感や痛みといった症状が見られる場合もあります。

 

それほど深刻な症状にはなりませんが、消化や吸収がスムーズに行われなくなってしまう恐れもあるので注意しましょう。基本的には食後に摂取するのがよいといわれていますが、一度に集中して摂取するのではなく何回かに分けた方が豊富な栄養分が吸収されやすいとも言います。一日3回の食事の後など回数を分けて摂取していくようにしましょう。

ローヤルゼリーはミネラルウォーターか水道水で飲むこと

更年期とローヤルゼリー

それからせっかくのローヤルゼリーの効果を損ねてしまうような摂取方法を避けることも大事です。その中でも必ず覚えておきたいのがお湯で飲まないこと。ローヤルゼリーに含まれているアミノ酸は熱い飲み物と一緒に摂取すると固まってしまい吸収されにくくなるといわれています。錠剤、カプセルタイプのサプリメントを摂取する場合には必ず冷たい飲み物と組み合わせましょう

 

もうひとつ、お茶やコーヒーと併せて飲まないことも大事な点です。熱いからだけでなく、これらに含まれているカテキンやタンニンが鉄分の吸収の妨げになってしまうからです。鉄分は血行不良や冷え性を改善する上でとても重要な役割を担う成分ですから、それを損ねないためにもカテキン、タンニンと併せて摂取しない環境が求められます

 

冷たいお茶やコーヒーも避け、ミネラルウォーターや普通の水道水と一緒に飲むのが無難でしょう。

 

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